Hemma igen från Cypern, med alla skandinaver o menyer på svenska kändes det snarare som Gotland. Men vi fick värme o god mat (plus 3kg på vägen) vilket är okej under semestern...

Sprang 6, 15 o 8km på Cyper, fick nästan värmeslag så skippade intervaller. Promenerade också ungefär 7km i snitt per dag.

Igår var det träning med ikhp igen, terrängintervaller på Öxnehaga. 3k uppvärmning i backarna och sedan 8*850m med 60sek vila. Jag fick dispans på 6st med hade krafter kvar så körde alla 8, skön känsla! Första o sista blev 03.30 tempo o de emellan 03.45. Avslutade med att jogga tillbaka 3k, kunde mig konstigt nog superpigg o ville springa mer. Det går alltid lättare i stegen efter att jag passerat 10k..

idag blir det långdistans runt åsasjön i min gamla hemort Norrahammar, blir mellan 15-20k beroende på hur benen mår efter igår.. men först Grillbuffe till lunch!

Totalt blir det 55-60km löpning denna vecka!